除霾排毒健心术
-------教你圆超百岁梦
孙聚德
一、再版增益序言
本书第一版在五年前推出，第一版里面所描述的功法因属初试阶段，缺乏时间检验，作者底气不足，故在文字表述或图解方面，均显粗糙，不够严谨，这是事实。
现经数年来的推敲揣摩，并经实践证明，不仅质量有所提高，而且可以肯定其宝贵价值，这是因为功法经受了考验，作者久练获得了成功，为众人所公认。
为了满足各地朋友们的需求，决定将原书重新排版，充实更新，增益再版，希望本书成为人们健心强身方面的良师益友，就像百花园中的一枝独秀，将其绚丽夺目的风采展现于读者面前。
当今社会，人们公认人类正常之生命寿限应在百岁上下。考虑个体间的差异，不妨可人为地定为同一标准。余以为90周岁为宜，凡达此值者可视为高寿，不满此值者则属寿限不理想。
"生命在于运动"，这一名言最早出自我国古时的道家名医葛洪，其含义绝非仅指运动上的体育项目。所有之传统体育操练，只能强筋壮骨，提高生活质量，作为青壮年的挑战自我，体坛上博弈，竞技争冠，披金夺银。但对延长寿龄，收效甚微。总观体育界高技强将罕有在寿星榜上登位者。
凡所有期盼健康长寿者，必须更新观念，重点在于练内功，提升精气神。笔者经三十年的苦心独创践行，已走出一条成功之路。按出台之"除霾排毒健心术"之法门，持之以恒肯下功夫，日积月累沉淀，终见耕耘结出之硕果。人老是客观规律，不可抗拒，此法门可推迟延缓，使之添加20~30年寿限，这是事实，堪称奇迹！书中只有金香玉，用好便是无价宝。
再版中，除增补诸多新内容，套路中详述某些细节外，也描述了本人在长年练功过程中，碰到诸多奇特现象。在此领域中，因极少人深涉，属科技薄弱探索之处，故有些所见，尚无确切的解释。以本人粗浅之认知，只能以一个唯物主义观来做初步假设。即由于能量的积聚，改善了原有生理机能，不是返祖即是功能提升的表现，至于更深层的认证，只有等待未来高人的指教。应避免不必要的争议为妥。
古人的至理名言"上医治未病"，本人作为职业医生，今乃得以实现。曾在军旅生活中的老兵，枪林弹雨中摸爬滚打。一度体虚多病，诸如肺结核、骨关节炎、慢性胃炎、白内障，乃至凶险的脑供血不足，险些发生脑卒中。而目前本人的健康体魄，都是靠这“勤练”二字改变了命运。现已多年不服一粒药，无病一身轻。这种幸福感的获得只有本人亲身经历才可体验到。要创造幸福，不靠神仙皇帝，全靠我们自己。再加一句，医院，因为那是被动的。
一枝鲜花不是春，万紫千红春满园。现已有成功的领头羊带路，可望诸多后随者大量涌入，组成浩浩荡荡的练兵大军，勤学苦练，再加以适当之保健品辅助，双管齐下，呼吁这"百岁梦践行团"，万众群集，成一劲旅高歌猛进，朝向所设定目标，跨越冲刺。每个参与者精神百倍，只要坚持不懈，勇往直前，定会将这利己福家兴中华的伟大壮举付诸实现。一改使人无奈的老龄化飞跃成为众盼所归的高寿化而放异彩，成为镶镌在中国特色社会主义旗帜上又一灿烂的篇章。
作者于年初秋
（接原著:即“一、八十五岁正当年”之后）
二、健康长寿为人生第一需求
为什么要健康长寿？这是所有生命体的天性。凡落在这世界上的活物，就有生的权利，都会有为了保护自身免遭损伤的本能。试看周围之低等生物，像蠕虫表现，一旦遇到险境，不是反抗挣扎，便是快速逃离躲藏，深知关爱自己平安胜过一切。那我们高智能的人类，自不再言，尽其一切所能武装全身，盔甲战枪防护不说，还要添加保镖护卫紧贴左右。旧时的统治阶层达官显贵，更是为保障自身安全，采用手段更是登峰造极，养生搜尽仙丹灵药，护身则武士城堡，无一不是谋求一生平安。
从自身关爱方面，上述种种也属常情。因每个人的生命只有一次，应值得珍惜。人们素来多有一种怪癖，即拥有时不以为然，当失去后方知可贵。不是吗？当某人病入膏肓，即将撒手人寰之关键时刻，这时其本人及家属皆叫哭连天。平时不舍得用的钱钞，竟毫不吝啬地大把抛向ICU，眼看着大量纸币源源流失。满身插有救命管子的生命，或过了一次鬼门关留下来，需他人扶持过上赖巴巴的亚健康生活；或最终人财两空，一无所有。
再如，那些曾昔日身居高位的官员，或曾不可一世的彪汉强盗，一度飞黄腾达。当犯事儿后落马，法庭上宣布其死刑时，即将要离开这个世界的一刻，便不顾以往的道貌岸然，失去自尊跪地求饶，甚至脱口“宁愿做牛变马保留一条狗命”作为誓言。这种人态见的还少吗？
当然这只是从生物本能求生的角度，说明对生命珍爱的重要性。但对于具有高度信仰、坚定信念、高风亮节的英雄壮士，则另当别论。那些为人类解放事业，视死如归，以崇高理想武装头脑的革命志士，则拥有特种的人生观生死观，在死亡面前毫无畏惧，看作重于泰山。
人生除了追求本身的生活乐趣、个人享受外，更重要的尚担负一份责任。首先是家庭，父母将自己抚养成长，成为族群中的一员，必在这中间承担一定角色。作为儿女，自当对老辈养老尽孝；作为丈夫、妻子，除相互关爱照应外，需育女教子。作为社会细胞，兴家造福这一重担，时刻不离，永挑肩上。
此外，更重要的在于人属社会动物，生下落地后就成为国家民族的一份子，而社会发展至今天，已形成彼此互存的共同体，即人人为我、我为人人，谁也无法打破这层关系。当今世界，只要脱离集体，根本就无法存在。有人可能要说，不是还有人深居野山老林中独自生活吗？可是要问及他身上脚下那些附件是谁给予的，即使要开荒种地，那锄头锨镐之类也是他人的成果。更何况生活在灯红酒绿的闹市，吃住是高楼大厦，山珍美味，出行则是车船航空，所拥有之一切，无一不是"千人年糕"之巨作。由此可想，每个人做人的起点，便是要有一颗感恩的爱心，你送我一桃，我还你一李，互相依存，共享水乳交融的大同世界。
我国历来崇尚儒家思想，将个人家庭、国家民族的命运连结一起。提倡修身齐家治国平天下的理念。要肯于担当，关心国家，放眼世界，一生应有远大抱负，有所作为，博学多识，育才遍撒桃李，敌前疆场亮剑，科技攀登，航天盖世，体坛博弈，争金夺银为国争辉。这一切无一不是靠体躯刚劲，敏智聪慧，精气神高亢而伸展活力的长存。也就是通常的一句祝福词：健康长寿！
三、拦路虎的四大顽症
既然人类要求第一是健康，那么并行的是长寿。但任何事物都有其对立面，谁都知道，影响健康长寿最直接的便是疾病。从大的方面讲，在过去旧时代，剥夺人们生命的主要为传染性疾病，像天花、霍乱、鼠疫、伤寒等症肆虐，现已多被控制，不再作为主要类别。另外一项便是新生儿的高死亡率，由于贫穷落后，产妇土法分娩，简陋脏差，致造成"七日疯八日扔"的惨痛局面。解放初期尚可见遍地野狗争食，乱葬岗一派狼藉的恶性画面。而今妇幼保健已走向正规，婴儿成活率得到保障，故人们平均寿命显著延长，由原来不足40岁上升为今天的76周岁以上。
就在人均寿命普遍延长的同时，也应看到，摆在面前的尚有几种顽症正在折磨着患众。不论大小医疗机构，还是国内外，都对这几种难缠的劲敌，生命的主要杀手缺乏有力的应对手段。
这其中首当其冲的便是心脏病。这是因为心脏在个体中居于核心位置，作为机体全身的供应枢纽，一刻不停地跳动。一是由动脉输送各部位的食粮养料能源的补给，反过来再由静脉系统从周身各处带回来的垃圾废污，交由其它器官清除体外。心脏可谓最辛苦的器官，每天昼夜不停超10万次的跳动，从不得一点休息，试想这一年或终生连续下来该是何等庞大的数字？！文学语言中，常用的一句话便是"停止心跳"，也就意味着整个生命的死亡。因居于体内，平时很少引起人们的注意，多缺乏爱护，很易积劳成疾。心脏病是笼统称谓，专业内将其分作很多种类，我们可不必去细分，单就其中冠心病，加以论述。
所谓的冠心病，就是指心脏本身供应血管冠状动脉出了毛病。此血管一旦受阻狭窄，供血不畅，就会导致心肌缺血，乃至梗死或心绞痛、停跳，特别凶险。引起此血管病变的主要原因多属高脂，血液粘稠，管壁硬化失去弹性，致血流受阻，心肌因得不到足够血供，必受损发病。
我认识的人中，有两位可谓是典型的受难者。平时身强力壮，并引以自豪。只是先后皆因家中儿女琐事，任性发威，火气压人，一怒之下，暴跳如雷，心想一吼镇住对方，不料自己却立即垂头倒地，一蹶不起，伸腰闭目，已失去所有反应。经查乃大片心肌梗死，虽有近在身边的医疗设备，经用多种措施调理抢救，也无力回天，就这样把命交待了。
要知道，心脏这一主角，有时是非常脆弱的。尤当年事已高，绝不能逞强。这时的气血衰退，代偿能力低下，经不住风吹草动，否则很易造成大祸临头。
这是因七情刺激惹的祸，而此外多因机械阻塞所引起，如三脂过高，血管形成的粥样硬化。吾家那位就是家族性的伴随者，家人多由此类疾患逝去。她本人无例外地多次出现危象，不时心绞痛，心电测定已显T波倒置，好在有我这怀有一定功底的老公守护身旁。通过带领她做简易操作，给予不断发功补助能量支撑，再辅以适当药物调理，现得以亚健康生存，不致倒下，也算万幸。相比之下，她身边的众多伙伴好友，年龄比之低，体质胜过她的都先后离世而去。
在此奉劝人们，心脏罹病，乃凶多吉少，一旦沾上便很难解脱，尽管近代医疗上施予支架、搭桥等手术干预也非治本良方。还是以预防至上，其中一条即掌握我之功法，勤练有素，最终有望换来你一颗好心。
脑血管意外，也称脑卒中。是另一种威胁生命的凶险疾病。实际上与心血管疾病一脉相承，是同一种疾病表现在不同部位。这也是西方医学体系的弱点之一。把一个周身整体分成许多块块，割裂开来，形成头痛医头、脚痛医脚的弊端。同属血管方面的毛病，或为缩窄，或为机械阻塞致血流不畅，不能有效地供应有关组织器官的营养代谢，结局是栓塞不通。或者是血管破裂，而导致脑组织的梗死或脑出血，脑功能遭受严重破坏，直接威胁生命。人体最要害的部位当属心脏，通常所说的要人命的话便是挖你心脏、敲你脑袋！想置人于死地，也是选此两处作为重点目标，可见其重要性。这脑部发生病变，往往多居于称为内囊的部位，是由于该处脑组织神经密致，并传递大脑信息之关键所在。且呈左右交叉，即大脑感觉或运动功能是通向对侧的肢体。故左侧病变，右侧半身感觉运动失灵；反之右侧大脑病变，左侧半身亦然。还有一点是功能上大脑存在优势半球，主司语言的功能，多半为左侧。这种不对称的结构，常出现左侧大脑病变，除右侧肢体偏瘫而外，同时伴有语言的丧失，即通常所讲的中风不语。
此种病患在不断增加，为医学上的一大难题。不论手术或药物治疗，结局均不理想。常在病后入院终于院内，即使存活也都遗留下不同程度的功能缺失。像半身瘫痪、丧失语言能力无法与之交谈，再有就是常年卧床的"植物人被贬称"活死人"。
在此告诉大家，笔者差点卷入这一行列，那是八年前身在北京，由门球运动场上下来，自觉头晕发迷，眼冒金星，产生幻觉恍惚，举步不稳，天旋地转，进而头脑一片虚幻，有所恐怖感。乃入院检查显示颈动脉狭窄并有斑块影像，管腔口径占2/3，极度凶险。如再进一步则必卒中昏迷。此时除采用血管扩张药物辅助治疗外，重点是发挥本身现有优势，加大练功力度。按感觉调整动作，通过自身体验，坚持不懈而获得改善，从中增强信心。继续努力，历经一周左右，症状基本消除。复查B超所见，原斑块叶已消退。通过持续的练功，疗效明显，此后一般常态处于恢复稳定，药物由逐减到最后停用，医院大门，不服一粒药片无病一身轻，功力确证，不怕你不信。
癌症，此为又一令人生畏的恶性病，也称作恶性肿瘤。几乎每天都有不同医院的太平间。一时间世上人们一听得了癌症，犹如被判处了死刑，简直就是谈癌色变。所以有些人讲：现在患癌后，不是因癌死亡，而是被癌症吓死的。确是如此，有些人，一旦被这癌字沾上，便立即丧魂落魄，不知所措，消极悲观，低沉少语，厌吃少喝，只等死神登门。
实际上，完全不必如此。对任何事物，作为有头脑的人来说，都应采取正确态度，理性对待。先应了解，这癌字究属何物，怎样才能远离，一旦罩上这顶帽子，又应如何解脱。
说白了，癌细胞与正常分裂的细胞，同属孪生兄弟。有好就有坏，有良性也必带次品。世界上根本就不存在任何纯正的东西。生命细胞在不断分裂，去旧取新，中间必然会夹杂个别劣次异类。正常情况下，机体靠自身免疫功能，很易发现将不合格者清除掉，使之不致发展成气候。当机体处于不利条件下，不论是精神或物质方面导致免疫机能低下时，或异常细胞积累到一定程度时，这种异常细胞就会迅速生长爆发。该种细胞与正常者最本质的区别就是无序分裂，无包膜边界而成集团（瘤）。良性者可膨胀生长，限于局部；而恶性者则浸润生长，伸入各组织器官内产生破坏。更甚者为借血液淋巴系统向他处转移，流向周身各处继续作恶。一旦离开本位转移他处，便难以控制，即宣告已达晚期。此时采用任何手段，皆难以有效控制。累及重要组织器官，而成不治之症。
那么要问，癌症是何原因发生的呢？可以这样讲，凡是对人体有害的各种因素，皆可诱促癌症的发生。例如像已知的食粮变质的黄曲酶，烟雾中的苯丙芘，腌渍中的亚硝酸盐等，皆已定论。当今工业化所带来的大气、饮水生态恶化，农业中的化肥、农药、兽药等无一不是癌的促发因子。特别是日常生活中的不良习惯或嗜好，像吸烟酗酒，过度熬夜，饮食不节，脏乱卫生环境等，都有助于该症之登门。
这里着重再提一件令人忽视的现象，特别值得引起注意，就是事物的两面性。医药当然也不例外，同样是双刃剑，能疗病也能致病。例如对癌症的处理上，通常用药物化疗、射线放疗，既可杀灭癌细胞，可对待正常组织细胞亦不放过，可等同正比。许多经此治疗者，都经受那残酷地脱发、身虚、无神、面色苍白、肌瘦骨疏的折磨。连同手术疗法在内，有人予以对照，同任其自然的五年生存率，并无显著差别。只有少数原位癌，早期发现者例外（即未转移，有根治可能）。
近代的医疗机构，不断发展，狠加装备成本，范围涉面迅速扩大。医院就诊的人数不是减少，而是越发在增加。不仅是人次，而且病种在不断翻新。新病、怪病层出不穷。原来的尚未控制，添加的更使之束手无策，很值得深思。据不完全统计，一年间由药物造成的药源性疾病，竟有几十万死去！而这癌症发病率不断上升，医院的责任也有份吗？
医院这门槛，看似白大褂遮身，实际上是各个角落污染瘴气的处所，细菌病毒，射线，化学粉尘及医疗、患者之污染物，到处弥漫。若是进出的常客，难得洁身不染，故并不是净土，以少接触为佳。本人已90岁高龄，可3~4年来不再沾此门庭。常讲预防为主，多是墙壁落字，口喊佳句而已，但愿上医治未病这一理念，成为全社会的现实。
为癌症求生无门，此处可引出一段笑话，已惊示世人。话说大西洋彼岸的超级大国的二号人物国务卿，患了这不治之症，尽管顶尖的科技和医疗设备，同样对此病低头无助。当时虽未与我国建立外交关系，但保命心切，不得不屈尊求友，找上这冤家的门上。风医院用古方神农丸，是其克星。乃花重金漂洋过海，服后却大失所望，经最后证实这神农丸只不过是中药马钱子，油炸后去毒的饮片。可这边的举方医生补上一句是未用药引，讲这神农丸治病必须用驴尿，循经通窍才生效。于是乎，该院门前，许多提着瓶瓶罐罐的卖主争喊"驴尿"，争相推销，成为院前的又一特色风景线。可是这患癌症的洋大人，现已被其上帝早已带走，否则必会亲自品尝这毛"驴啤酒"，该是何种味道。
那么如何来面对这强敌呢，通过对其它疾病的态度，便可举一反三，不妨下苦功尝试一番。只要练功得法卖力，不仅是对某种专一病种，而是全方位提升整体素质，即正气内存，邪不可干。一切病症都望而却步。
智能减退症，这是我个人对此症新的命名。医学上称其为老年性痴呆。这种字眼是对人格的侮辱，职业中的歧视，我中华文明绝不允许此行为任性。试想，这痴呆二字是随意给人们冠上的吗？每个人都有自己的尊严，都喜欢受到他人的尊崇爱戴，最低也需以一种平常称谓对待。相互交往中都十分经意对方身份的存在，如尊称先生、老师、师傅，或辈份中的叔叔、阿姨等，如将别人称为傻子、呆子、白痴，必会引起反感，乃至与之拼命。虽是病人，亦应尊重其人格，特别是会遇到某些德高望众或令人敬重的伟人、名人，在其面前，视之为痴呆、傻子，你会忍心吗？能张开口吗？
现举一例，上世纪我国唯一的一所被命名为医科大学的生理学权威，患了该种疾病，不仅识别能力丧失，乃至将其排泄物填进嘴里的严重程度。原是众目敬仰的师尊，现今能呼之为呆子、傻子吗？
至于在医学书籍上，规范用语所称“阿尔兹海默症”，同样也不可取。医学书籍上连篇累牍的外国名字，令人非常不快。如果这个外国人用自己的名字冠名，那是自取其辱；若是别人用他的名字冠名，则是对他本人的不尊重。再则，该名词也不好记；跟患者的症状没有关联性。而“智能减退症”顾名思义，从它的名称就能知道患者的大概病情；是中性词，没有污辱性，保全了患者的尊严。
另外，之所以称其为“智能减退症”，是基于生理活动的自然规律。正像机械，身体也同样有一定寿限。长期存在的结果，必然老化，各组织器官开始衰退，只是发展不平衡，故其表现上有所不同。智能的减退自然是涉及颅内之神经中枢，司理精神活动之中枢部位出现问题，便认定部分神经细胞萎缩或死亡，依CT检查从形态改变则可确证。
该病临床上主要有两种类型：一是兴奋型，主要表现为狂躁，易激怒，多动，妄想，失认幻觉，易于自伤或攻击他人，易产生危险。此多处于发病早期。另一种则是抑郁型，沉闷，呆滞，少语寡欢，动作迟缓或长期卧床，多处于发病的晚期。不论何种皆属失智，必须他人扶持呵护，孤身情况下则随时可发生意外，给家人社会造成一定负担。
我们家那位，前文已经提到，是多病缠身。前几年又突然出现狂躁、乱闯、夜不入睡、四面大开门窗、将室内照明灯全开，使他人无法休息。不认亲人，固执任性，一度大小便失禁，确给家庭带来特大麻烦。
我院先后发生过男女五例此类患者，其中有技术权威科主任，也有医政干部医务处负责人及医生检验师等职务者，皆由堂堂居众人之上的高超技能和处事干练的殿台滑下。木讷呆滞，不识南北，处处须由人搀扶，饮食、大小便皆不能自理，也都在发病后逐渐恶化。多者不及十年，短者则1~2年撒手逝去。
再来提到我们家那位，当发现诸多不良表现后，医院家门，但深知求之白搭。上述一连患多例已提醒自己，只有另开门路，采用现有的一招加以试探。在前无先例的条件下，并无太大把握行使，也只能走一步看一步而已。乃带其做简易功法操作，另加给发功。几次下来，见有好转。情绪稳定，可以接受指令配合动作，从中产生了信心，乘机大胆地提出外地旅游。为此事一度家庭中意见分歧，担心意外而发生强烈争执。出乎意料，当踏上旅途，乘车去大连探亲访友，平稳安详。接着在与之部分交流，偶有阵发性低智糊涂外，可经扶持行走，饮食、大小便基本自理。通过不断发功使之安定下来，随之又乘船跨海奔烟台、龙口，与众亲友进餐畅谈，可喜笑颜开，情绪甚佳。一路下来平安无事。次年又踏向避暑胜地北戴河观光，伏天除乘凉沐浴这清爽气息外，借轮椅代步饱览海滨美景，甚为开心。第三年，也就是年八月，在新冠疫情笼罩下，登高铁一路北上，还乡故里。回老家黑龙江探望族群的晚辈，因与她同辈分之诸多老人，皆已作古，在数十人的平辈中，仅余下这独一无二的寿星，引来下一二代的亲人狂欢。整日被这30余众的男女簇拥，犹如众星捧月，鹤立鸡群。每天都车接车送，群集高档酒店美食宴请。都称这是于家的福分。大家所接待的是一对儿"大活佛"，简直喜庆之极。当然我们受者并不情愿，可是细想，他（她）们会从比较中认定这是难得的天伦之乐，多大的福分，应予以理解。当亲人意识到这是功法在其中的奥妙时，无不把这积极性推向对学功法的追求。于是自发地组织起练功热。在下榻宾馆内开始大练特功。同时众亲友争讨教材，不得不急发快递，由京寄来以应急需。离开时，她们一度恋恋不舍，再三挽留。
同样是此病祸身，多人走向黄泉不再回返。而在有一定功底的笔者身边之同类，却安然无恙。三年多来辗转折腾，硬是挺了过来。什么道理，我想读者可心知肚明。自选招数吧。
四保障健康所需条件
本人通过长时间的观察，社会上对于养生之道多于牛毛，所亮出之良方妙招，可说是五花八门，琳琅满目。但概括起来，也只有如下数项得到公认：
一是基因，这是不可选择的。只能凭个人命运来决定。投胎逢上高寿家族，有先天之遗传因子，可以继承。但这也并非绝对，可靠性不大。拿本人论事，按古人所说：人过七十古来稀，过了七十岁可书为荣寿，谓寿终正寝。余已90岁挂零（过去指虚岁），15岁丧母，父亲也未越过七十岁而终。再看我一好友，整日在他人面前标榜本家族多高寿限，鼓吹自己必居百岁。没想到说此话还未过五年便去见其老祖宗了。
二是良好生活环境。谁都知道，身在山清水秀、鸟语花香之风水宝地，有益于健康，益寿延年。可现实的社会是日新月异，在飞速发展，变化万千。过去所遗留之人烟稀少、世外桃源之良性生态环境，大多已被现代工程建筑所取代，即使存有个别零星角落，选为高寿之乡标榜，也只是可望而不可及。若都闻风一股脑集团性蜂拥而至，岂不是又变成车水马龙，人满为患的又一令人窒息的世界。
余下的可简要归纳为四句核心词汇，加以论述：合理的饮食，愉悦的心情，良好的习惯，高效的运动。
1、合理的饮食
民以食为天，这是不可逾越的第一道槛。“人是铁饭是钢，一时不吃饿的慌”，饮食属于物质基础。人要生活就离不开食粮。不过现在与以往不同，旧社会是贫穷饿肚子，故一提吃，必先讲营养，把“补”字放在首位，这是事实，穷怕了，很多病往往也是营养不足所引起，把营养放在重要位置也理所当然。可事情总在变化，昔日缺吃少穿的日子已被当今衣食住行完全得到保障所代替。那营养问题，除个别因特殊事例体虚缺乏外，以不再为人所忧。五谷杂粮，鸡鸭鱼肉蛋，蔬菜水果都属平常餐桌摆设，已完全满足人们生理的需要。
现在倒是应该注意的，另一方面这个“度”的问题。常言道，阴阳平衡。人之所行，阴平阳秘，精神乃治。是说事物皆有个度，不可缺但也不可过，应维持平衡，否则即适得其反。这营养过剩，由补字超度所带来诸多富贵病，同样是可以要人命的，不是吗？医院就诊中，不乏这高血脂，高血糖，高血压，冠心病，糖尿病以及大量令人闻之色变的癌症，纷纷向面前扑来。这其中就有猛吃狂喝，一味鱼肉等大补带来的祸患。大家都有养鱼喂食的经验，为博得鱼儿欢腾，撒食入水，观赏那相互追逐，翻花似锦的嬉戏小动物表演之场面，一再加码的结果，便都仰面朝天翻肚而漂上水面。
人们还不是同样道理？整日大鱼大肉猛吞，还要加什么氨基酸、蛋白粉、鱼油、核酸等，来个一锅烩大补元气。可最后的结局是被送到白大褂面前去求救吧。可以说有些病完全是自找的。
那合理的营养就是，米面杂粮之主食，菜蔬以青新为首；粗细适宜，荤素搭配；水果辅加，满足需要即可。切不可过分追求奢侈猎奇，但也不主张完全素食。因人类生下来本就是一混食的高等动物，除部分因信仰，特殊习惯者，随意跟风过分宣扬某一作为的优点，很易造成不该悔恨的遗憾。即世界上没有最好的东西，都应择优互补才是正理。
2、愉悦的心情
生活中的人们，除在物质享受外，主要在于精神上的满足。失去快乐者，则谈不上幸福。故必须保持乐观的情绪。高兴开心，时刻充满希望，过得有意义，静心。对待身边的一切，都要以正面看待，事事想得开，不执着，不钻牛角尖。尤对家属亲朋或同事伙伴，皆以诚相待，友情为重。除开原则性外，采取宽容态度，不计较蝇头小事，鸡毛蒜皮琐事的得失。千万不可硬碰硬，自我“树敌”。要知道和气生财，家和万事兴。要把钱和物看得淡一些。当今市场经济，无钱绝对不行。但绝不要贪婪。有满足感，够需要即行。并不是越多越好。凡事皆有利弊。古人所讲“人为财死，鸟为食亡”应引以为戒。面前的教训令人惊醒。
本功法修行之一“健心”，所指就是此种精神。毫不夸张地讲，提笔写此语之人，上述要求已基本达到。这是一种境界，属高尚风格。表面上看来是付出，实际上得到的是无限收获。老天是公平的。那种内心快乐，另一种感受的幸福是钱物换不来的。
从钱说起，吾去市场购物，一般不问此物多少钱一斤。鱼肉多少钱一两，有人相问，我也回答不上来。看好的货物，交钱走人。不计算分毛，自作糊涂。多余的收入，多年所得奖金，大部用于公益事业。或买上日用品，分予多人大家共享。至于资助亲友，也尽力所能及。逢年过节，千、万元所邮寄之对象。也并非血缘至亲，像叔伯兄弟，大舅嫂都可接到这意外的恩惠。助人为乐不是虚空，而是真正的共赢。对方受益，自然高兴，反过来自己也会心情快慰。当心情变佳，生理活动就会发生良性转化，自然分泌有益物质而有利于健康，这无形的获得更显珍贵。凡是称其为健康长寿的各位，无一不是推出个人的绝招，乐善好施，宽以待人的。相反，心胸狭窄，斤斤计较，狂妄妒忌，暴跳怒气者，便会分泌有害物质，乃至有毒成份，严重自我损伤，要懂得“仁者寿”。
3、良好的习惯
常言说，习以为常，习惯成自然，江山易改，习性难移。讲的都是习惯的稳定性。一旦形成很难更动。好的习惯可伴己一生，幸福无穷；而恶劣习惯则会将己带向末路，断送命运。因人们的行为都是由大脑之心灵的支配，日积月累的动作，在大脑的功能区域内都得到认定。结构上发生变化，确立动力定型，经不断强化，则会周而复始按惯性动作。
人各有志，各有各的活法，不可能要有同一模式生存。但应有共同所遵守的法律和道德准则。要求生活规律，饮食有节，戒烟少酒，都是日常活动的共识。做人要守勤避懒，私心固有但忌膨胀。应在允许的范围内寻求个人所得，知足常乐。切记，私字是万恶之源，守法戒贪是步入社会的一项重要考题。练功中可清除某些有害杂念，提升人格品位，当应从中加分。
4、高效的运动
近些年来，由于大家都对养生保健重视起来，当然也把“生命在于运动”这句名言挂在嘴边。但很少人能真正理解此话的涵义。每当提及运动二字，大多便联想到体育场上的传统项目，如体操、跑步、拳击、球类等比赛体能锻炼。不错，这一切皆有益于健身，提高生活质量，但对延长寿命却无明显收效。可以见到，尽管奥运会上是博弈能手、夺金披银的冠军强将，但在寿星榜上，却罕有座上名次者。这是因为一切传统运动门类，都着重于强筋壮骨，对内在生命体促动不大。而首先推出“生命在于运动”的古代道家名医葛洪所指的另一种深奥玄机，即生命本质，像心、肺、肝、脾无一不在行施泵血、呼吸和消化等运行。而机体通过主观能动性是助力推动这有机的增强，着重在于提升精气神，即练内功，或内外协调同练，才使生命具有活力而延年益寿。
生命的本质便是新陈代谢，自我更新，是在坚持运动中进行的。凡是动的东西，必须要有能量参与。像机体的循环、呼吸、消化吸收、神经信息传递及内分泌的体液流动，无不是如此。这就告诉我们，一是活动的生命体，本身就在不停的运转；另外靠自身躯体的助力推动，持续不衰，添油充电而保持生命的活力。一旦发生故障，即可导致生命的下滑乃至终止。
青壮年时代是“黄金季节”，气血旺盛，可任意挑战自我。赛场上竞搏夺魁，光辉荣耀，无可非议，应予以赞赏鼓励。但年老超过60岁以后，再逞强好胜，拼体力搏一时之快，则不宜提倡。因生物为寿命所限，属自然规律。当气血衰退，体力不支，代偿功能减弱的不利条件下，再以不减当年的心态强行重复拼命的举动，除个别侥幸得以跨越外，不少则招致伤残乃至猝死的悲剧。建议还是安全第一。特别是所提到的心脏这一类，超负荷加码，很易“罢工”！
那么话要说回来，这里所提的运动便是有一定条件的、合理的技巧操作。吾所经三十余年潜心揣摩探索，总结出来的一整套运动法门，便是对外所推广的“除霾排毒健心术”。要想了解其中的奥妙细节，只有听如下分解。
五视除霾排毒健心术为瑰宝
所谓宝贝，重金属制品，都是指其存在价值而言。那么集三十余年苦功，自身为试验田加以摸索体验修整，在中西医理论支撑下，践行效果肯定之有益健康长寿功法。被称为瑰宝当属自然。无可反驳。实践是检验真理的唯一标准，便是定论。
现将其中几种有代表性效应加以宣示：
1、主帅导航效应：此直指主宰的一颗心。神明指方向，决定全局行动。西医仅把心脏看作一颗泵血驱动的器官。实际上近年来经器官移植发现，换心的人，性格智能皆有所变化。而中医体系则将其视为君王，机体独立王国之主。作为非专业者，可不必细究。不论是颅脑神经的中枢还是心脏这君主，意识、精神活动是客观存在的。从唯物主义也可看待是一种特殊物质，即能量波。不管如何，本功法中一再强调对"心"的修炼，亦称为意念，对全身各种机能的支配。从表现上看，一类是迅速、直接，主要指向躯体运动神经系统，在结构上称为锥体系统的传递。如肢体的运动，意念令发即行；另一类是间接联系。表现迟缓、宛转、不直观，主要为那些植物神经系统。但总归周身这一切皆受意念所统辖。直接"遵命"的易于理解，而行动缓慢，平时居于旁落部分，只有靠练功不断强化而得以听从调动。
2、吸纳吞咽效应：这是由采汲大气之精微为我所用。可通过口吸和开放之穴位引进，并刺激唾液腺体的分泌，混同气体加津液流向腹中。那被称为金津玉液的流动体，含有丰富的酵素酶体，且有消毒杀菌功效的佳品，对健康具有很强的辅助作用。
3、蒲扇驱动效应：蒲扇有驱风推逐作用。夏季天热用于驱蚊乘凉。借此可除去体内之尘霾污毒，途经鼻孔及体表穴位向体外放散。长期操练可激活肝肾等有关脏器的功能，形成合力以达到清理门户的功效。使内环境得以清静，改善正常的生理活动。
4、风箱张缩效应：机械装置的风箱，推拉动作中，两面皆风，吸张压缩。操作中令膈肌提升与下降，上提挤压胸腔，其内之心肺主要器官自然按摩，下压则腹内之肝胆脾胃肠随之受益。随之内外加力，整个内腔脏腑皆受促动，改善血液循环，活力增强。
5、内外协同效应：这可见与普通运动项目明显的差别。传统的多种体育项目练的是体表筋骨，而本功在于内外协同动作。通过外力辅助，由内发力，如手托膈升，双掌反转下压膈肌下降，内外双管齐下，则效力大增。
6、静寂生慧效应：人的日常生命活动，主要由高级部位的大脑皮层所主宰，对下层的低级中枢有限制管理的功能。当在极为寂静状态时，皮层的作用处于休眠而其下与生命直接相关的中枢，得到释放开始活跃起来。正像社会上的统帅放权，下级各职能部门积极性被调动起来的道理类似。这就可从潜意识中生发智慧。如同三国中所载，略加深思计上心来。历史上或现代之名人圣贤，靠此奥秘得道成功者多也。
修炼操作套路
第一节跨马扬鞭
起式：直立站稳，两足并行，两眼平视或闭目。左足外跨一步与肩同宽。两臂下垂屈肘，掌心向上采气。躯体下沉半蹲，屈膝呈登山式。上下口唇微开，由齿缝吸气，意念周围洁净清气被吸纳入体内。连续三口或只吸一口憋住收腹。两臂上抬，前臂与手掌外翻做鸭步型。由胸内发力，向外猛甩两手，同步由鼻孔内将污霾废气（意念中）喷出。反复操作50次。
第二节张弓搭箭
自然站立后，侧转身向左，左足向侧方伸出与右足成丁字形。闭目意念中心想采纳周围清气。两臂下垂屈肘紧贴躯体侧壁。两掌心向上，左前臂前伸，手指并拢呈鸡爪状；上下口唇微张，由齿缝吸气，在双臂向后拉动中，同步吸气三口憋住收腹。再以猛力双臂前推，与胸内发力同步将意念中之废污经鼻孔喷出。连续操作25次。
再以同样步骤转身向右，以相反方向同上操作25次。
第三节敲山震虎
起式同第一节。两臂下垂握拳，闭目，由微张口，意念将吸入之清气，自齿缝中吸入，连续三口憋住收腹。双臂屈肘，掌心转向内，以掌心指向胸壁中线，开始拳击。由上自颈部，双拳交替向下逐一击打该处穴位，直至上腹剑突处停。再上体下沉，双膝微屈呈半蹲位。双拳分别以拳心击打膝盖周围穴位。次序为上、下、内、外，每次各打一处，同时发力将废气喷出。4次为一轮回，连续操作50次。
第四节扫地出门
起式同前。站立闭幕，两臂下垂屈肘，掌心向上。由微张口之齿缝中吸气，连吸三口或只吸一口憋住收腹。双掌五指并拢上托，以外力辅助，使膈肌上提；再双掌反转向下推动，引膈肌下降，腹肌外鼓，胸内发力将废污由鼻孔喷出。由此内外合力调动膈肌的上提下压之风箱效应，以达到上挤下，压胸腹腔内脏腑得到按摩。连续操作次。
上述四节归纳要点为：
1.意念领先。具指向主导功能，起始存在良好心态，愉悦心情下再吸纳大气为我所用，并将不利于机体之有害尘霾毒污排除体外。自然使之促进新陈代谢自我更新。
2.要有一定力度。微张口由齿缝吸入洁净气体，供生理需要补充能量，同时亦在排除杂污改善内环境。不仅激发呼吸循环消化各器官的生理活动，并从中唤醒周身经络穴位的开放，直接与外界相互沟通。
3.通过收腹，逆式呼吸（正呼吸为吸张呼缩），造成外有腹肌的张缩，内则膈肌升降，风箱的推拉达到脏腑受到按摩的效果.自然改善血运，功能提升。
4.操练中内外协同，心身并举，经络穴位一体涌动，机体与环境相互勾通，从而达到天人合一，全方位提升人们自身素质，产生奇效。
第五节养精蓄锐
起式同第一节。目视前方或闭目，左足外跨一步，下肢站立与肩同宽。两臂下垂，两掌向后，屈肘上抬，随之两掌向下，前臂上扬，两掌内扣上抬至额下时，同步吸气（口鼻同吸）气足，转而两掌下压，将所吸之气体连同唾液吞咽腹中。反复次。关键在于尽力吸入气体存落体内。
第六节静站练初心
起式同前。自然站立，胸挺直低首，闭目，下颌内收，舌抵上腭，全身放松。两臂下垂屈肘，两手腕向内，掌心向上，五指并拢，双掌上下重叠于心窝部，或分开置于体壁之两侧。膝微屈，上身下沉。消除一切杂念，有意断除视听，面带微笑，心情愉悦，将意念引向美好向往。可默念人人为我、我为人人。亦可选个人所崇拜之楷模，像白求恩、雷锋、焦裕禄等，在寂静冥幻中加以追随。从中唤醒个人初心，正气向上。树立起做人的高尚情操。持续时间不限，根据个人的适应度尽力延长，一般应以一小时为宜。
第七节默坐圆美梦
选在床上或铺地而坐，直胸收腹，闭目低首，下颌内收，两膝屈曲，盘腿收紧，以舒适为度，全身放松。两臂屈肘，两掌五指并拢，两手掌相重叠置于脐下，两侧拇指相抵，组成半弧形，构成左右迴环。或两手摊开分别置于各大腿上，消除杂念，静思冥想，对当前所
联系电话：