人的终身有三分之一的时日是在睡眠中渡过的。睡眠可帮助复原疲劳，爱护大脑皮质神经细胞的正常功能，休养各种生理功能，稳定神经琐屑的平衡。晚间睡眠好，次日物质茂密、脑力充沛，然则如果且自失眠，就会加速神经细胞的衰老与死亡。而往往我们的失眠跟我们的不良习惯有很大相关，给人人清点11种不良寝息习惯。
俗语说：“一夜不睡，三日不醒。”这就是注明包管充足的睡眠，有利于精、气、神的恢复。医学钻研注解，逐日就寝不足4小时者，其出世率比就寝7至8小时者高1倍。除此之外，在睡眠的预备、姿态与习惯方面还要特别属意一些睡眠时的禁忌，睡错了可要当心减寿！前人曾对睡眠加以总结，并对不良就寝的10种类型概括成“十不宜”，可引以为戒。
寝息不宜仰俯：
睡觉别脸向下，也不克不及直挺挺面朝上。趴着睡(俯卧)影响呼吸、心跳，也易做噩梦；仰着睡则四肢肌肉不能松开易疲劳，且手易搭胸，也易做噩梦。应该向右侧身屈膝，所谓“睡不厌蹴，觉不厌舒。”向右侧身不压心脏。当然左右变换睡姿也可以。横竖使身体血上上流通，醒时筋肉舒展自如即可。
睡前不宜过度用脑：
晚上若有工作与深造的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子抓紧，这样便容易入睡。否则，大脑处于喜悦状态，即使躺在床上也难以入睡，年光长了，还容易失眠，而且对身体的损害会比白昼更大。
睡前不宜仇恨：
寝息只有到达“神静志和，心境安宁”的境界，才能进入熟睡。《素问？举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结。”凡情志的变化都会引起气血的混乱，从而招致失眠，以至疾病。以是睡前岂但弗成恼，亦应防止任何周到的过激。
睡前不宜语言：
中医以为：肺为五脏华盖，主作音响，常人卧下，肺即收敛，如果此时言语，则易耗肺气，既伤气又损津液。这犹如钟磬一样，不悬挂不克不及发声。另外，睡前措辞也会使精神兴味，思想活泼，从而影响入睡，导致失眠。尤其是久别重逢，势必话多，躺在床上还追念旧事或诉说离别之情，使心境不得承平，又怎么样得以入睡呢？
睡前不宜进食：
睡前不宜餍饫、饥饿又或少量饮水及浓茶、咖啡等饮料。《彭祖摄生养性论》说：“餍饫偃卧则气伤。”《抱朴子？极言》曰：“饱食即卧，伤也。”《陶真人卫生歌》说：“晚食常宜申酉前，何夜空费滞胸膈。”都阐明了餍饫即卧，则脾胃不运，食滞胸脘，化湿成疾，大伤阳气。如果饥饿状态入睡则饥肠辘辘，也难以入睡。因而，无妨睡前吃少许食物后稍休息一会再睡；若夜卧之后，在床前程食，则对身体更为晦气。当然由于特别情况所造成的因饥饿而进食，则又当别论。只是不应该形成一种习惯。
睡前亦不宜少量饮水：
饮水损脾，水湿内停，夜尿增多，甚则伤肾。睡前更不宜饮兴奋饮料，烟酒亦忌，省得难以入睡。
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