人类的24小时昼夜生理变化节律是与大自然昼夜交替相一致的，正是这种周期性变化才使得人类顺其自然、赖以生存地繁衍后代，而在这昼夜节律变化中光照是重要的因素。光线通过我们的眼睛传入颅内，影响松果体节律性分泌一种物质，即“褪黑素”，这种物质夜间分泌增加，促进睡眠的发生，而白天分泌减少，使人处于清醒状态。所以运用光照人为控制这种物质的分泌来达到控制睡眠的目的是可行的，也就是我们常说的“光照疗法”。
光照疗法须根据失眠的不同表现，用不同波长的光，在不同的时间进行，以达到影响人体睡眠觉醒生理时钟往前移或往后延迟的效果。
“光照疗法”的适宜人群：
1、睡眠时相延迟或提前者（包括晚睡晚起或早睡早起）。
2、以情感障碍为主要表现的睡眠障碍或抑郁症人群。
3、睡眠周期紊乱者，包括非24小时正常睡眠周期，倒时差、倒夜班、慢性疲劳综合征等。
4、老年人的睡眠节律障碍。
“光照疗法”的禁忌人群：
1、患有青光眼、白内障等眼科疾病。
2、身体有出血倾向、高热、活动性肺结核、严重动脉硬化或心功能不全等。
3、面部感觉异常、皮肤破溃、瘢痕、急性外伤或皮炎等。
“光照疗法”的不良反应：
1、可能损伤角膜和结膜。
2、可能诱发躁狂发作。
“光照疗法”治疗失眠的优势是简单易行，且不用担心药物带来一系列的副作用，但也要在睡眠医师的指导下，根据个体睡眠障碍的不同，采取不同的光照治疗方法。
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